Chapa’s Four-Minute Exercise – Preparation for Survival in a Universe Full of Neighboring Intelligences

This is one of the very first exercises Chapa taught us — the one he gave to the Mahatz group, his original crew, the boys from the Mahatz parade stairs.
He called it “preparation for constant knowing.”
Back then we didn’t really get it. It felt too simple, almost watery, disappointingly ordinary. Where was the power? Where was the big experience? Over the years, as Chapa repeated the exercise with the later groups too, and as I lived with it myself, I came to understand its real value:
This is not a “spiritual” exercise in the usual sense.
It is a survival tool.
In a universe crowded with neighboring intelligences — some hostile, some simply alien — one must learn how not to be so available, how not to leave an open breach.
This exercise does exactly that, in the simplest way possible: 3–4 minutes a day, every day, until it becomes part of the breath.
Name of the exercise: The quiet point that sees
(Chapa sometimes called it simply “the four-minute exercise”).
The precise instructions, in his own words, are here:
תרגיל 4 הדקות של חפא
If you’ve already started doing it – how does it feel over time?
Feel free to share in the comments.
That’s it.

תרגיל ארבע הדקות של חפא – הכנה להישרדות ביקום עתיר בינות שכנות
זה היה אחד התרגילים הראשונים שחפא לימד את חבורת המחץ -ת החבורה הראשונה שלו, חבורת הנערים מדרגי מצעד המחץ.
הוא קרא לזה "הכנה ליודע קבוע".
אז לא כל כך הבנו את העניין. זה נראה לנו פשוט מדי, כמעט "מים", משהו בנאלי ולא מרשים. איפה העוצמה? איפה הדבר הגדול?עם השנים, כשחזר חפא על התרגיל גם עם הקבוצות האחרות, ועם מה שראיתי בעצמי, הבנתי:
זה לא תרגיל "רוחני" במובן הרגיל.
זה כלי הישרדותי.
ביקום עתיר בינות שכנות – חלקן עוינות, חלקן זרות – צריך לדעת איך לא להיות זמין כל כך, איך לא להשאיר פירצה פתוחה.
התרגיל הזה עושה בדיוק את זה, בדרך הכי פשוטה שיש: 3–4 דקות ביום, כל יום, עד שזה נהיה חלק מהנשימה.שם התרגיל: הנקודה השקטה שרואה
(חפא קרא לו לפעמים גם "תרגיל ארבע הדקות")ההוראות המדויקות, במילים שלו, נמצאות כאן:
תרגיל 4 הדקות של חפא.
אם התחלתם לעשות את זה – איך זה מרגיש לכם עם הזמן?
מוזמנים לשתף בתגובות.
זהו.